Selbstfürsorge für pflegende Angehörige

Du gibst so viel. Jeden Tag. Du bist die erste Ansprechperson, der Arztbegleitdienst, der Medikamentenwächter, der emotionale Anker. Aber wer kümmert sich eigentlich um dich?

Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist

Pflegende Angehörige sind eine der am stärksten belasteten Gruppen unserer Gesellschaft. Selbstfürsorge ist keine Schwäche und kein Egoismus. Du kannst deinen Angehörigen nur gut pflegen, wenn du selbst gesund und stabil bist.

Warnsignale

Du schläfst schlecht oder zu wenig
Du hast keine Zeit mehr für eigene Interessen
Du bist häufig gereizt, traurig oder hoffnungslos
Deine eigene Gesundheit leidet
Du glaubst, niemand anderes könnte die Pflege übernehmen

Hinweis: Wenn du mehrere dieser Punkte wiedererkennst – das ist kein Versagen. Es ist ein Signal. Hol dir Hilfe.

Entlastungsmöglichkeiten

Verhinderungspflege nutzen
Tages- oder Nachtpflege in Anspruch nehmen
Pflegedienst für bestimmte Aufgaben hinzuziehen
Familie aktiv um Hilfe bitten
Selbsthilfegruppen besuchen
Psychologische Beratung

Info: Der Pflegekurs nach § 45 SGB XI wird von der Pflegekasse bezahlt und gibt dir praktisches Wissen und Entlastung.

Disclaimer: Alle Angaben ohne Gewähr – Stand 2025/2026. Dies ist keine Rechts- oder Medizinberatung. Bei konkreten Fragen wende dich bitte an deine Pflegekasse oder einen Rechtsanwalt.